Jak radzić sobie z trudnymi emocjami: praktyczny poradnik
Zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że emocje po prostu Cię przerastają? Że złość, lęk, smutek albo frustracja biorą górę, zanim zdążysz cokolwiek zrobić? Jeśli tak – jesteś w bardzo licznym towarzystwie 😉 Trudne emocje to część życia każdego człowieka, bez wyjątku. Pytanie nie brzmi więc: „jak ich uniknąć?”, ale raczej: „jak reagować na to, co […]
Emocje u dzieci – jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach i wspierać jego rozwój emocjonalny?
Pamiętasz, jak ostatni raz był_ś naprawdę wkurzon_ lub smutn_ i ktoś powiedział Ci: „Nie przesadzaj, to nic takiego”? Jeśli tak – to prawdopodobnie wiesz, jak czuje się dziecko, które słyszy podobne słowa kilka razy dziennie. Rozmowa o emocjach z dzieckiem to jedna z tych rzeczy, które brzmią prosto w teorii, a w praktyce bywają niezwykle […]
13 najlepszych książek o emocjach. Zrozum, co czujesz, by lepiej tym zarządzać
Emocje stanowią fundament naszego doświadczania świata. To one nadają barwy codziennym przeżyciom, wpływają na podejmowane decyzje i kształtują relacje z innymi. Nie są jedynie „dodatkiem” do życia – to raczej paliwo, na którym jedzie Twój organizm. Jeśli wlejesz złe paliwo (albo zignorujesz czerwoną kontrolkę), silnik w końcu stanie. Jako psycholożka widzę to na co dzień: […]
Quiz, kwestionariusz czy test? Jak rzetelnie mierzyć inteligencję emocjonalną?
Każdego dnia setki ludzi wypełniają internetowe quizy. Te quizy często dotyczą tematów psychologicznych, również inteligencji emocjonalnej. Odpowiadają na kilka albo kilkanaście pytań w stylu „Czy potrafisz wczuć się w sytuację innych?” i po chwili otrzymują wynik: „Jesteś emocjonalnym geniuszem!”. Brzmi fajnie? Pewnie tak. Czy ma to coś wspólnego z prawdą? Niestety, rzadko 😉 Jeśli chcemy […]
Zarządzanie emocjami: jak przejąć stery nad tym, co czujesz i wzmacniać swoją inteligencję emocjonalną?
Przez lata wmawiano nam, że emocje i rozum to dwaj wrogowie toczący nieustanną bitwę. „Nie daj się ponieść emocjom”, „myśl chłodno” – te rady sugerują, że aby odnieść sukces, musimy odciąć się od tego, co czujemy. Nauka mówi coś zupełnie innego: bez emocji nie potrafimy podjąć nawet najprostszej decyzji. Prawdziwym wyzwaniem nie jest wygranie wojny […]
Rozumienie emocji: dlaczego czujesz to, co czujesz, i jak nad tym zapanować?
Czasem wydaje nam się, że jesteśmy oazą spokoju, aż do momentu, gdy jedno drobne słowo kolegi z pracy sprawia, że „pękamy”. I jak się temu przyjrzymy, to dochodzimy do wniosku, że to nie to słowo było problemem – ono mogło być ostatnią kroplą, która przelała tamę budowaną z niezrozumianego lęku, poczucia winy czy frustracji. Inteligencja […]
Asymilacja emocji: jak wykorzystać to, co czujesz, by myśleć efektywniej?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś podjąć genialną decyzję tylko dlatego, że byłeś w dobrym nastroju? A może wręcz przeciwnie – to właśnie lekki niepokój sprawił, że dostrzegłeś błąd w raporcie, który wcześniej przeoczyłeś? Choć przez lata uczono nas, że emocje to „zakłócenia” czystego logicznego myślenia, współczesna psychologia udowadnia coś zupełnie innego. Twoje uczucia to precyzyjne […]
Percepcja emocji, czyli gdzie mieszkają emocje w ciele i jak je identyfikować
Czy tego chcesz, czy nie, emocje są nieodłączną częścią naszego życia – towarzyszą nam każdego dnia, wpływając na podejmowane decyzje, relacje międzyludzkie oraz ogólne samopoczucie. Mimo ich ogromnego znaczenia wiele osób ma trudność z rozpoznawaniem własnych stanów emocjonalnych i odczytywaniem sygnałów płynących z ciała. W jaki sposób somatyczne objawy emocji mogą pomóc nam lepiej zrozumieć […]
Najlepsze książki o inteligencji emocjonalnej (TOP 13). Co warto przeczytać, żeby nie stracić czasu?
Wpisujesz w wyszukiwarkę hasło „książki o inteligencji emocjonalnej” i… toniesz. Rynek rozwoju osobistego jest dziś zalany poradnikami, które obiecują szybkie i bezbolesne recepty na szczęście, sukces i spokój wewnętrzny. Część z nich sugeruje, że wystarczy „zmienić nastawienie”, by w weekend naprawić relacje, karierę i samoocenę. Jako psycholożka i praktyk mam z tym spory problem. Inteligencja […]
Emocje: rodzaje, funkcje, lista emocji i jak je rozumieć
Emocje są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia. Towarzyszą nam każdego dnia, wpływając na nasze decyzje, relacje i ogólne samopoczucie. Do tej pory pamiętam, jak wiele lat temu, podczas pierwszego wykładu z psychologii emocji i motywacji na studiach, prowadząca przytoczyła słowa z artykułu Fehr i Russella: „Każdy wie, czym jest emocja, dopóki nie poprosić go o definicję” […]