TIE – Test Inteligencji Emocjonalnej: jak powstał, jak działa i co mierzy?
Czy można zmierzyć inteligencję emocjonalną podobnie jak inne zdolności? Nie pytając Cię, czy uważasz, że dobrze rozumiesz emocje, ale sprawdzając, jak radzisz sobie z konkretnymi zadaniami? Właśnie na takim założeniu opiera się TIE – Test Inteligencji Emocjonalnej, opracowany przez polskich psychologów Magdalenę Śmieję i Jarosława Orzechowskiego. To test zdolnościowy oparty na modelu inteligencji emocjonalnej Petera […]
Emocje wtórne – dlaczego złość czasem maskuje smutek albo lęk?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś wybuchnąć gniewem z powodu błahej sprawy, na przykład rozlanego napoju czy spóźnienia bliskiej osoby, by po chwili poczuć głęboki smutek lub bezsilność? Ludzka psychika rzadko bywa czarno-biała. Czasami to, co pojawia się na powierzchni, jest reakcją na inną, wcześniejszą emocję. W terapii skoncentrowanej na emocjach (ang. Emotional Focused Therapy – […]
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami: praktyczny poradnik
Zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że emocje po prostu Cię przerastają? Że złość, lęk, smutek albo frustracja biorą górę, zanim zdążysz cokolwiek zrobić? Jeśli tak – jesteś w bardzo licznym towarzystwie 😉 Trudne emocje to część życia każdego człowieka, bez wyjątku. Pytanie nie brzmi więc: „jak ich uniknąć?”, ale raczej: „jak reagować na to, co […]
Jak prowadzić dziennik emocji, żeby zachować spokój i lepiej rozumieć swoje reakcje?
Ciągły pośpiech, wieczny szum informacyjny i setki powiadomień atakujących nas z ekranów telefonów sprawiają, że coraz łatwiej zgubić się we własnej głowie. Z pewnością znasz to uczucie, kiedy nagle pojawia się dziwny ucisk w klatce piersiowej albo ogarnia Cię trudna do opanowania złość z powodu błahej sprawy, jak choćby rozlana kawa. Zamiast jednak od razu […]
Emocje u dzieci – jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach i wspierać jego rozwój emocjonalny?
Pamiętasz, jak ostatni raz był_ś naprawdę wkurzon_ lub smutn_ i ktoś powiedział Ci: „Nie przesadzaj, to nic takiego”? Jeśli tak – to prawdopodobnie wiesz, jak czuje się dziecko, które słyszy podobne słowa kilka razy dziennie. Rozmowa o emocjach z dzieckiem to jedna z tych rzeczy, które brzmią prosto w teorii, a w praktyce bywają niezwykle […]
13 najlepszych książek o emocjach. Zrozum, co czujesz, by lepiej tym zarządzać
Emocje stanowią fundament naszego doświadczania świata. To one nadają barwy codziennym przeżyciom, wpływają na podejmowane decyzje i kształtują relacje z innymi. Nie są jedynie „dodatkiem” do życia – to raczej paliwo, na którym jedzie Twój organizm. Jeśli wlejesz złe paliwo (albo zignorujesz czerwoną kontrolkę), silnik w końcu stanie. Jako psycholożka widzę to na co dzień: […]
Inteligencja emocjonalna w relacjach i pracy: praktyczny przewodnik
Inteligencja emocjonalna (IE; EQ) to zestaw zdolności, które pomagają rozpoznawać emocje, adekwatnie je wyrażać, wykorzystywać je w swoim myśleniu, rozumieć ich sens oraz regulować je u siebie i w kontakcie z innymi. W praktyce oznacza to np., że łatwiej zauważasz, co się z Tobą dzieje, potrafisz nazwać napięcie zanim przerodzi się w wybuch, wiesz, jakich […]
Quiz, kwestionariusz czy test? Jak rzetelnie mierzyć inteligencję emocjonalną?
Każdego dnia setki ludzi wypełniają internetowe quizy. Te quizy często dotyczą tematów psychologicznych, również inteligencji emocjonalnej. Odpowiadają na kilka albo kilkanaście pytań w stylu „Czy potrafisz wczuć się w sytuację innych?” i po chwili otrzymują wynik: „Jesteś emocjonalnym geniuszem!”. Brzmi fajnie? Pewnie tak. Czy ma to coś wspólnego z prawdą? Niestety, rzadko 😉 Jeśli chcemy […]
Najpiękniejsze cytaty o emocjach, które pomogą Ci zrozumieć siebie
Czy natknęł_ś się kiedyś na zdanie, które zatrzymało Cię w połowie drogi? Takie, które sprawiło, że odłożył_ś telefon, zastanowił_ś się i pomyślał_ś: „Właśnie tak”. Często szukamy słów, które pomogłyby nam nazwać to, co dzieje się w naszym wnętrzu. Cytaty o emocjach mają właśnie tę niezwykłą moc. W TESTIE wierzymy, że zrozumienie własnego „krajobrazu wewnętrznego” to […]
Zarządzanie emocjami: jak przejąć stery nad tym, co czujesz i wzmacniać swoją inteligencję emocjonalną?
Przez lata wmawiano nam, że emocje i rozum to dwaj wrogowie toczący nieustanną bitwę. „Nie daj się ponieść emocjom”, „myśl chłodno” – te rady sugerują, że aby odnieść sukces, musimy odciąć się od tego, co czujemy. Nauka mówi coś zupełnie innego: bez emocji nie potrafimy podjąć nawet najprostszej decyzji. Prawdziwym wyzwaniem nie jest wygranie wojny […]