Koszyk | Test Inteligencji Emocjonalnej

Dziecko może się złościć.

Nie może bić.

Może być rozczarowane.

Nie może niszczyć przedmiotów.

Może nie lubić decyzji rodzica.

Nie może obrażać innych.

Jedna z najważniejszych lekcji dotyczących emocji brzmi:

👉 Możesz czuć wszystko, co nie oznacza, że każde #zachowanie jest dozwolone czy akceptowane. 👈

Czasem dorośli próbują zatrzymać zachowanie, zatrzymując jednocześnie emocję:

„Nie złość się”.
„Nie płacz”.
„Nie ma się czego bać”.

Znacznie bardziej pomocny komunikat może brzmieć: „Widzę, że jesteś rozczarowany, ponieważ kończymy zabawę. To jest w porządku. Jednocześnie nie zgadzam się na rzucanie klockami”.

Dziecko otrzymuje wtedy dwie informacje jednocześnie:

„Moje przeżycie zostało zauważone” ORAZ „Mogę się czuć bezpiecznie, bo wiem, co jest granicą”

❗ Uznawanie emocji nie oznacza pobłażliwości. Nie jest też rezygnacją z wychowania. Przeciwnie – pozwala oddzielić to, co dziecko przeżywa, od tego, co robi pod wpływem emocji. A właśnie tej różnicy będzie potrzebowało również jako dorosły człowiek.`

Zakładam, że Tobie samemu / samej też robi różnicę to, czy ktoś zwróci Ci przykładowo uwagę na to, że nie jest OK krzyczenie na kogoś i się na to nie zgadza, a kiedy neguje to, że w ogóle czujesz #złość w jakiejś sytuacji.

Więcej o tym, jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach i wspierać jego rozwój emocjonalny, przeczytasz w nowym artykule na stronie. Skomentuj `DZIECKO`, a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej.

#emocjeudzieci #rozwójdziecka #rodzicielstwo #świadomerodzicielstwo #regulacjaemocji #inteligencjaemocjonalna #psychologiadziecka #wychowanie #rodziceidzieci #psychologia #IE #EQ #testie #unieważnienie #nieprzesadzaj #emocjedziecka #trudneemocje #rozwójemocjonalny #współregulacja #koregulacja #zarządzanieemocjami #granice #wychowanie #świadomerodzicielstwo #rodzice

2 0

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 17898651261508958

Dziecko może się złościć.

Nie może bić.

Może być rozczarowane.

Nie może niszczyć przedmiotów.

Może nie lubić decyzji rodzica.

Nie może obrażać innych.

Jedna z najważniejszych lekcji dotyczących emocji brzmi:

👉 Możesz czuć wszystko, co nie oznacza, że każde #zachowanie jest dozwolone czy akceptowane. 👈

Czasem dorośli próbują zatrzymać zachowanie, zatrzymując jednocześnie emocję:

„Nie złość się”.
„Nie płacz”.
„Nie ma się czego bać”.

Znacznie bardziej pomocny komunikat może brzmieć: „Widzę, że jesteś rozczarowany, ponieważ kończymy zabawę. To jest w porządku. Jednocześnie nie zgadzam się na rzucanie klockami”.

Dziecko otrzymuje wtedy dwie informacje jednocześnie:

„Moje przeżycie zostało zauważone” ORAZ „Mogę się czuć bezpiecznie, bo wiem, co jest granicą”

❗ Uznawanie emocji nie oznacza pobłażliwości. Nie jest też rezygnacją z wychowania. Przeciwnie – pozwala oddzielić to, co dziecko przeżywa, od tego, co robi pod wpływem emocji. A właśnie tej różnicy będzie potrzebowało również jako dorosły człowiek.'

Zakładam, że Tobie samemu / samej też robi różnicę to, czy ktoś zwróci Ci przykładowo uwagę na to, że nie jest OK krzyczenie na kogoś i się na to nie zgadza, a kiedy neguje to, że w ogóle czujesz #złość w jakiejś sytuacji.

Więcej o tym, jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach i wspierać jego rozwój emocjonalny, przeczytasz w nowym artykule na stronie. Skomentuj 'DZIECKO', a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej.

#emocjeudzieci #rozwójdziecka #rodzicielstwo #świadomerodzicielstwo #regulacjaemocji #inteligencjaemocjonalna #psychologiadziecka #wychowanie #rodziceidzieci #psychologia #IE #EQ #testie #unieważnienie #nieprzesadzaj #emocjedziecka #trudneemocje #rozwójemocjonalny #współregulacja #koregulacja #zarządzanieemocjami #granice #wychowanie #świadomerodzicielstwo #rodzice

2 0

„On złości się dosłownie o wszystko!”

Tak czasem zaczyna się opowieść rodzica o dziecku, które krzyczy, protestuje, trzaska drzwiami albo wybucha z powodu sytuacji, która z perspektywy dorosłego wydaje się zupełnie błaha.

Kiedy jednak zatrzymamy konkretną sytuację i przyjrzymy się jej krok po kroku, może się okazać, że pod ogólnym słowem „złość” kryje się coś jeszcze:

- #rozczarowanie, bo plan się zmienił,
- #bezradność, bo zadanie okazało się za trudne,
- #wstyd, bo ktoś się zaśmiał,
- #lęk, bo dziecko nie wie, co się wydarzy,
- #zmęczenie, bo jego zasoby już dawno się skończyły.

To wszystko ma znaczenie i super, jeśli wspólnie z dzieckiem złapiemy, czy złość jest emocją pierwotną czy coś się pod nią chowa.

Nie chodzi o to, żeby zawsze odgadnąć, co dziecko czuje i nazywać emocje z przekonaniem (w ten sposób raczej byłoby to narzucanie dziecku interpretacji). Raczej staramy się nazywać z pytajnikiem, zastanawiać się, co to może być wspólnie z dzieckiem (złość, bezradność, wstyd?). W ten sposób pomagamy mu rozwijać język, dzięki któremu z czasem będzie mogło lepiej rozpoznawać i komunikować własne doświadczenia.

💬 Im dokładniej potrafimy rozróżniać emocje, tym łatwiej dobrać do nich odpowiednią reakcję. Inaczej potrzebujemy odpowiedzieć na złość, inaczej na wstyd, a jeszcze inaczej na lęk czy przeciążenie.

👉 Więcej o tym, jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach i wspierać jego rozwój emocjonalny, przeczytasz w nowym artykule na stronie. Skomentuj `DZIECKO`, a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej.

#emocjeudzieci #rozwójdziecka #rodzicielstwo #świadomerodzicielstwo #regulacjaemocji #inteligencjaemocjonalna #psychologiadziecka #wychowanie #rodziceidzieci #psychologia #IE #EQ #testie #unieważnienie #nieprzesadzaj #emocjedziecka #trudneemocje #rozwójemocjonalny #współregulacja #koregulacja #zarządzanieemocjami #nazywanieemocji #złośćdziecka #świadomyrodzic #relacjazdzieckiem

4 0

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 17983607919045382

„On złości się dosłownie o wszystko!”

Tak czasem zaczyna się opowieść rodzica o dziecku, które krzyczy, protestuje, trzaska drzwiami albo wybucha z powodu sytuacji, która z perspektywy dorosłego wydaje się zupełnie błaha.

Kiedy jednak zatrzymamy konkretną sytuację i przyjrzymy się jej krok po kroku, może się okazać, że pod ogólnym słowem „złość” kryje się coś jeszcze:

- #rozczarowanie, bo plan się zmienił,
- #bezradność, bo zadanie okazało się za trudne,
- #wstyd, bo ktoś się zaśmiał,
- #lęk, bo dziecko nie wie, co się wydarzy,
- #zmęczenie, bo jego zasoby już dawno się skończyły.

To wszystko ma znaczenie i super, jeśli wspólnie z dzieckiem złapiemy, czy złość jest emocją pierwotną czy coś się pod nią chowa.

Nie chodzi o to, żeby zawsze odgadnąć, co dziecko czuje i nazywać emocje z przekonaniem (w ten sposób raczej byłoby to narzucanie dziecku interpretacji). Raczej staramy się nazywać z pytajnikiem, zastanawiać się, co to może być wspólnie z dzieckiem (złość, bezradność, wstyd?). W ten sposób pomagamy mu rozwijać język, dzięki któremu z czasem będzie mogło lepiej rozpoznawać i komunikować własne doświadczenia.

💬 Im dokładniej potrafimy rozróżniać emocje, tym łatwiej dobrać do nich odpowiednią reakcję. Inaczej potrzebujemy odpowiedzieć na złość, inaczej na wstyd, a jeszcze inaczej na lęk czy przeciążenie.

👉 Więcej o tym, jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach i wspierać jego rozwój emocjonalny, przeczytasz w nowym artykule na stronie. Skomentuj 'DZIECKO', a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej.

#emocjeudzieci #rozwójdziecka #rodzicielstwo #świadomerodzicielstwo #regulacjaemocji #inteligencjaemocjonalna #psychologiadziecka #wychowanie #rodziceidzieci #psychologia #IE #EQ #testie #unieważnienie #nieprzesadzaj #emocjedziecka #trudneemocje #rozwójemocjonalny #współregulacja #koregulacja #zarządzanieemocjami #nazywanieemocji #złośćdziecka #świadomyrodzic #relacjazdzieckiem

4 0

Dziecko nie jest małym dorosłym, który celowo odmawia zachowania spokoju.

Zdolności odpowiedzialne za hamowanie impulsów, przewidywanie konsekwencji, planowanie i samodzielne regulowanie emocji rozwijają się STOPNIOWO przez dzieciństwo i dorastanie.

Dlatego pięciolatek może wiedzieć, że nie powinien rzucać zabawką, a mimo to w chwili ogromnej złości nie potrafić zatrzymać reakcji.

To nie znaczy, że mamy pozwalać mu na wszystko. Jasne, że nie 🙂 Oznacza to natomiast, że samo polecenie „uspokój się” często nie wystarczy, a wręcz wzmoży odczuwane przez dziecko napięcie (więcej o tym pisałam w poprzednim poście). Dziecko potrzebuje czegoś więcej:

👉 spokojnej obecności dorosłego,
👉 ograniczenia bodźców,
👉 nazwania tego, co może przeżywać,
👉 jasnej granicy,

a dopiero później rozmowy o tym, co można zrobić następnym razem.

Wspieranie emocji polega na pomaganiu mu w stopniowym budowaniu umiejętności, których nie ma jeszcze w pełni rozwiniętych.

Więcej o tym, jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach i wspierać jego rozwój emocjonalny, przeczytasz w nowym artykule na stronie. Skomentuj `DZIECKO`, a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej.

#emocjeudzieci #rozwójdziecka #rodzicielstwo #świadomerodzicielstwo #regulacjaemocji #inteligencjaemocjonalna #psychologiadziecka #wychowanie #rodziceidzieci #psychologia #IE #EQ #testie #unieważnienie #nieprzesadzaj #emocjedziecka #trudneemocje #rozwójemocjonalny #współregulacja #koregulacja #zarządzanieemocjami

PS Teraz jeszcze zastanów się jako dorosły. Czy gdybyś przeżywał_ trudniejsze emocje i ktoś powiedziałby do Ciebie w ten sposób, czy byłoby to dla Ciebie wspierające? Nie? No właśnie, dla dziecka też nie jest.

5 0

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 17953040418196220

Dziecko nie jest małym dorosłym, który celowo odmawia zachowania spokoju.

Zdolności odpowiedzialne za hamowanie impulsów, przewidywanie konsekwencji, planowanie i samodzielne regulowanie emocji rozwijają się STOPNIOWO przez dzieciństwo i dorastanie.

Dlatego pięciolatek może wiedzieć, że nie powinien rzucać zabawką, a mimo to w chwili ogromnej złości nie potrafić zatrzymać reakcji.

To nie znaczy, że mamy pozwalać mu na wszystko. Jasne, że nie 🙂 Oznacza to natomiast, że samo polecenie „uspokój się” często nie wystarczy, a wręcz wzmoży odczuwane przez dziecko napięcie (więcej o tym pisałam w poprzednim poście). Dziecko potrzebuje czegoś więcej:

👉 spokojnej obecności dorosłego,
👉 ograniczenia bodźców,
👉 nazwania tego, co może przeżywać,
👉 jasnej granicy,

a dopiero później rozmowy o tym, co można zrobić następnym razem.

Wspieranie emocji polega na pomaganiu mu w stopniowym budowaniu umiejętności, których nie ma jeszcze w pełni rozwiniętych.

Więcej o tym, jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach i wspierać jego rozwój emocjonalny, przeczytasz w nowym artykule na stronie. Skomentuj 'DZIECKO', a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej.

#emocjeudzieci #rozwójdziecka #rodzicielstwo #świadomerodzicielstwo #regulacjaemocji #inteligencjaemocjonalna #psychologiadziecka #wychowanie #rodziceidzieci #psychologia #IE #EQ #testie #unieważnienie #nieprzesadzaj #emocjedziecka #trudneemocje #rozwójemocjonalny #współregulacja #koregulacja #zarządzanieemocjami

PS Teraz jeszcze zastanów się jako dorosły. Czy gdybyś przeżywał_ trudniejsze emocje i ktoś powiedziałby do Ciebie w ten sposób, czy byłoby to dla Ciebie wspierające? Nie? No właśnie, dla dziecka też nie jest.

5 0

„Nie przesadzaj”.

„Nic się przecież nie stało”.

„Nie ma powodu do płaczu”.

„Przestań się złościć”.

Dorośli wypowiadają te zdania najczęściej nie dlatego, że chcą dziecko zranić. Pewnie, że nie!

Czasem próbują je szybko uspokoić, czasem sami nie wiedzą, co zrobić z jego silną reakcją, a czasem są już tak zmęczeni i przeciążeni, że chcą po prostu jak najszybciej zakończyć trudną sytuację...

Problem polega na tym, że dziecko nie słyszy wtedy: „Pomagam ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy” albo „Pomagam ci poradzić sobie z tym, co trudne”. Może usłyszeć raczej:

💔 „To, co czuję, jest nieprawidłowe”.

💔 „Moje emocje są dla innych problemem”.

💔 „Nie powinienem tak reagować”.

Uznanie emocji nie oznacza, że zgadzamy się na każde zachowanie. Możemy jednocześnie powiedzieć:

„Widzę, że się rozzłościłeś. Nie pozwolę ci jednak uderzyć brata”.

❗ Emocja może zostać przyjęta. Zachowanie nadal może mieć granice.

Dziecko nie potrzebuje dorosłego, który natychmiast usunie każdą trudną emocję. Potrzebuje kogoś, kto pomoże mu ją zauważyć, nazwać i bezpiecznie przez nią przejść.

Więcej o tym, jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach i wspierać jego rozwój emocjonalny, przeczytasz w nowym artykule na stronie. Skomentuj `DZIECKO`, a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej.

#emocjeudzieci #rozwójdziecka #rodzicielstwo #świadomerodzicielstwo #regulacjaemocji #inteligencjaemocjonalna #psychologiadziecka #wychowanie #rodziceidzieci #psychologia #IE #EQ #testie #unieważnienie #nieprzesadzaj #emocjedziecka #trudneemocje #rozwójemocjonalny

PS Teraz jeszcze zastanów się jako dorosły. Czy gdybyś przeżywał_ trudniejsze emocje i ktoś powiedziałby do Ciebie w ten sposób, czy byłoby to dla Ciebie wspierające? Nie? No właśnie, dla dziecka też nie jest.

6 0

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 18118747618868642

„Nie przesadzaj”.

„Nic się przecież nie stało”.

„Nie ma powodu do płaczu”.

„Przestań się złościć”.

Dorośli wypowiadają te zdania najczęściej nie dlatego, że chcą dziecko zranić. Pewnie, że nie!

Czasem próbują je szybko uspokoić, czasem sami nie wiedzą, co zrobić z jego silną reakcją, a czasem są już tak zmęczeni i przeciążeni, że chcą po prostu jak najszybciej zakończyć trudną sytuację...

Problem polega na tym, że dziecko nie słyszy wtedy: „Pomagam ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy” albo „Pomagam ci poradzić sobie z tym, co trudne”. Może usłyszeć raczej:

💔 „To, co czuję, jest nieprawidłowe”.

💔 „Moje emocje są dla innych problemem”.

💔 „Nie powinienem tak reagować”.

Uznanie emocji nie oznacza, że zgadzamy się na każde zachowanie. Możemy jednocześnie powiedzieć:

„Widzę, że się rozzłościłeś. Nie pozwolę ci jednak uderzyć brata”.

❗ Emocja może zostać przyjęta. Zachowanie nadal może mieć granice.

Dziecko nie potrzebuje dorosłego, który natychmiast usunie każdą trudną emocję. Potrzebuje kogoś, kto pomoże mu ją zauważyć, nazwać i bezpiecznie przez nią przejść.

Więcej o tym, jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach i wspierać jego rozwój emocjonalny, przeczytasz w nowym artykule na stronie. Skomentuj 'DZIECKO', a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej.

#emocjeudzieci #rozwójdziecka #rodzicielstwo #świadomerodzicielstwo #regulacjaemocji #inteligencjaemocjonalna #psychologiadziecka #wychowanie #rodziceidzieci #psychologia #IE #EQ #testie #unieważnienie #nieprzesadzaj #emocjedziecka #trudneemocje #rozwójemocjonalny

PS Teraz jeszcze zastanów się jako dorosły. Czy gdybyś przeżywał_ trudniejsze emocje i ktoś powiedziałby do Ciebie w ten sposób, czy byłoby to dla Ciebie wspierające? Nie? No właśnie, dla dziecka też nie jest.

6 0

W wielu popularnych przekazach inteligencja emocjonalna kojarzona jest przede wszystkim ze spokojem, opanowaniem i brakiem gwałtownych reakcji emocjonalnych. Osoba „emocjonalnie inteligentna” bywa wyobrażana jako ktoś, kto w każdej sytuacji zachowuje zimną krew, mówi spokojnym tonem i nigdy nie daje się ponieść emocjom 🧘‍♀️

Taki obraz jest atrakcyjny, bo sugeruje, że wysoka IE oznacza pełną kontrolę nad emocjami.

Dodatkowo w wielu sytuacjach społecznych silne #emocje – takie jak złość, radość czy lęk – bywają interpretowane jako oznaka braku samokontroli. W konsekwencji łatwo pojawia się przekonanie, że osoba, która intensywnie przeżywa emocje, „nie radzi sobie z nimi” lub „ma niską inteligencję emocjonalną”.

❗ Problem polega jednak na tym, że intensywność emocji nie jest tym samym co brak regulacji emocjonalnej i jeśli zakładamy, że osoby z wysoką #IE zawsze powinny być spokojne, możemy zacząć traktować własne emocje jako dowód osobistej porażki.

Ktoś może pomyśleć: „Skoro tak się zdenerwowałem, to znaczy, że nie radzę sobie z emocjami”.

Tymczasem emocje (wszystkie!) są normalną częścią ludzkiego funkcjonowania.

✅ Badania wskazują, że osoby o wyższej inteligencji emocjonalnej często lepiej rozpoznają własne emocje i szybciej zauważają ich narastanie, co pozwala im wcześniej reagować i stosować strategie regulacyjne (Brackett, Rivers, & Salovey, 2011).

➡️ Oznacza to, że mogą doświadczać bardzo różnych emocji – także silnych – ale potrafią lepiej rozumieć ich znaczenie i świadomie wybierać sposób reagowania.

Jeśli chcesz zobaczyć:

✅ w jakie mity o emocjach możesz wierzyć (nawet nieświadomie),
✅ co naprawdę mówi #nauka,
✅ i jak to wpływa na Twoje #decyzje i #relacje,

przygotowałam bezpłatny ebook: „7 mitów o emocjach, w które wierzą nawet psychologowie”.

📩 Napisz w komentarzu `MITY`, a wyślę Ci link z zapisem do pobrania e-booka.

#inteligencjaemocjonalna #EQ #psychologia #rozwojosobisty #samoświadomość #relacje #komunikacja #związki #psychologiapraktyczna #emocjewpraktyce #świadomośćemocji #zdrowerelacje #pracanadsobą #psychologiaemocji #mindset #percepcjaemocji #rozumienieemocji #samorozwój #rozpoznawanieemocji #testie #TIE #psychoedukacja

3 0

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 18183970984378415

W wielu popularnych przekazach inteligencja emocjonalna kojarzona jest przede wszystkim ze spokojem, opanowaniem i brakiem gwałtownych reakcji emocjonalnych. Osoba „emocjonalnie inteligentna” bywa wyobrażana jako ktoś, kto w każdej sytuacji zachowuje zimną krew, mówi spokojnym tonem i nigdy nie daje się ponieść emocjom 🧘‍♀️

Taki obraz jest atrakcyjny, bo sugeruje, że wysoka IE oznacza pełną kontrolę nad emocjami.

Dodatkowo w wielu sytuacjach społecznych silne #emocje – takie jak złość, radość czy lęk – bywają interpretowane jako oznaka braku samokontroli. W konsekwencji łatwo pojawia się przekonanie, że osoba, która intensywnie przeżywa emocje, „nie radzi sobie z nimi” lub „ma niską inteligencję emocjonalną”.

❗ Problem polega jednak na tym, że intensywność emocji nie jest tym samym co brak regulacji emocjonalnej i jeśli zakładamy, że osoby z wysoką #IE zawsze powinny być spokojne, możemy zacząć traktować własne emocje jako dowód osobistej porażki.

Ktoś może pomyśleć: „Skoro tak się zdenerwowałem, to znaczy, że nie radzę sobie z emocjami”.

Tymczasem emocje (wszystkie!) są normalną częścią ludzkiego funkcjonowania.

✅ Badania wskazują, że osoby o wyższej inteligencji emocjonalnej często lepiej rozpoznają własne emocje i szybciej zauważają ich narastanie, co pozwala im wcześniej reagować i stosować strategie regulacyjne (Brackett, Rivers, & Salovey, 2011).

➡️ Oznacza to, że mogą doświadczać bardzo różnych emocji – także silnych – ale potrafią lepiej rozumieć ich znaczenie i świadomie wybierać sposób reagowania.

Jeśli chcesz zobaczyć:

✅ w jakie mity o emocjach możesz wierzyć (nawet nieświadomie),
✅ co naprawdę mówi #nauka,
✅ i jak to wpływa na Twoje #decyzje i #relacje,

przygotowałam bezpłatny ebook: „7 mitów o emocjach, w które wierzą nawet psychologowie”.

📩 Napisz w komentarzu 'MITY', a wyślę Ci link z zapisem do pobrania e-booka.

#inteligencjaemocjonalna #EQ #psychologia #rozwojosobisty #samoświadomość #relacje #komunikacja #związki #psychologiapraktyczna #emocjewpraktyce #świadomośćemocji #zdrowerelacje #pracanadsobą #psychologiaemocji #mindset #percepcjaemocji #rozumienieemocji #samorozwój #rozpoznawanieemocji #testie #TIE #psychoedukacja

3 0

„Emocje przeszkadzają w myśleniu” – ileż to razy słyszałam to zdanie w gabinecie!

To teraz wyobraź sobie, że ich… nie masz.

Nie czujesz:
– lęku
– złości
– radości
– wdzięczności
– intuicyjnego „to jest dla mnie dobre / złe”

Umiesz analizować wszystko logicznie, ale… nie potrafisz podjąć żadnej decyzji! 😱

Serio. To nie scenariusz sci-fi. To realne wyniki badań nad osobami z uszkodzeniami obszarów mózgu odpowiedzialnych za emocje.

💡 Bez emocji… decyzje przestają działać.

Wiara w przekonanie mówiące o tym, że emocje przeszkadzają w myśleniu, szkodzi nam, bo po 1) nie jest to prawda, 2) ograniczamy nasze możliwości czerpania z informacji, jakie niosą ze sobą emocje, a to się odbija na naszej codzienności, czy tego chcemy, czy nie.

Jeśli chcesz zobaczyć:

✅ w jakie mity o emocjach możesz wierzyć (nawet nieświadomie),
✅ co naprawdę mówi #nauka,
✅ dlaczego czasem działasz „wbrew sobie”,
✅ i jak to wpływa na Twoje #decyzje i #relacje,

przygotowałam bezpłatny ebook: „7 mitów o emocjach, w które wierzą nawet psychologowie”.

📩 Napisz w komentarzu `MITY`, a wyślę Ci link z zapisem do pobrania e-booka.

#inteligencjaemocjonalna #IE #EQ #psychologia #rozwojosobisty #samoświadomość #relacje #komunikacja #związki #psychologiapraktyczna #emocjewpraktyce #świadomośćemocji #zdrowerelacje #pracanadsobą #psychologiaemocji #mindset #percepcjaemocji #rozumienieemocji #samorozwój #rozpoznawanieemocji #testie #TIE

4 0

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 17959497267106119

„Emocje przeszkadzają w myśleniu” – ileż to razy słyszałam to zdanie w gabinecie!

To teraz wyobraź sobie, że ich… nie masz.

Nie czujesz:
– lęku
– złości
– radości
– wdzięczności
– intuicyjnego „to jest dla mnie dobre / złe”

Umiesz analizować wszystko logicznie, ale… nie potrafisz podjąć żadnej decyzji! 😱

Serio. To nie scenariusz sci-fi. To realne wyniki badań nad osobami z uszkodzeniami obszarów mózgu odpowiedzialnych za emocje.

💡 Bez emocji… decyzje przestają działać.

Wiara w przekonanie mówiące o tym, że emocje przeszkadzają w myśleniu, szkodzi nam, bo po 1) nie jest to prawda, 2) ograniczamy nasze możliwości czerpania z informacji, jakie niosą ze sobą emocje, a to się odbija na naszej codzienności, czy tego chcemy, czy nie.

Jeśli chcesz zobaczyć:

✅ w jakie mity o emocjach możesz wierzyć (nawet nieświadomie),
✅ co naprawdę mówi #nauka,
✅ dlaczego czasem działasz „wbrew sobie”,
✅ i jak to wpływa na Twoje #decyzje i #relacje,

przygotowałam bezpłatny ebook: „7 mitów o emocjach, w które wierzą nawet psychologowie”.

📩 Napisz w komentarzu 'MITY', a wyślę Ci link z zapisem do pobrania e-booka.

#inteligencjaemocjonalna #IE #EQ #psychologia #rozwojosobisty #samoświadomość #relacje #komunikacja #związki #psychologiapraktyczna #emocjewpraktyce #świadomośćemocji #zdrowerelacje #pracanadsobą #psychologiaemocji #mindset #percepcjaemocji #rozumienieemocji #samorozwój #rozpoznawanieemocji #testie #TIE

4 0

Masz wrażenie, że dobrze rozpoznajesz #emocje innych ludzi?

To teraz sprawdź coś:

Widzisz czyjąś poważną minę. --> Myślisz: „jest na mnie zła / zła”. --> Reagujesz napięciem / wycofaniem / obroną.

Tylko że…

👉 ta osoba mogła być zmęczona,
👉 mogła być skoncentrowana,
👉 mogła myśleć o czymś zupełnie innym,

A Ty zareagował_ś na coś, co… niekoniecznie było prawdą.

To może być efekt jednego z mitów o emocjach mówiącego o tym, że emocje innych ludzi można łatwo odczytać z twarzy.

Tymczasem – jak pokazują badania – emocje zawsze interpretujemy w kontekście, a nie „czytamy jak książkę”

I właśnie dlatego:
– kłótnie eskalują
– pojawiają się nieporozumienia
– zaczynamy reagować na własne interpretacje, a nie na fakty

💡 Czasem największą zmianą nie jest „lepsze czytanie ludzi”, ale większa ostrożność w interpretacji.

Jeśli chcesz zobaczyć:

✅ w jakie mity o emocjach możesz wierzyć (nawet nieświadomie),
✅ co naprawdę mówi #nauka,
✅ i jak to wpływa na Twoje #decyzje i #relacje,

przygotowałam bezpłatny ebook: „7 mitów o emocjach, w które wierzą nawet psychologowie”.

📩 Napisz w komentarzu `MITY`, a wyślę Ci link z zapisem do pobrania e-booka.

#inteligencjaemocjonalna #IE #EQ #psychologia #rozwojosobisty #samoświadomość #relacje #komunikacja #związki #psychologiapraktyczna #emocjewpraktyce #świadomośćemocji #zdrowerelacje #pracanadsobą #psychologiaemocji #mindset #percepcjaemocji #rozumienieemocji #samorozwój #rozpoznawanieemocji #testie #TIE

3 0

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 17989146326967496

Masz wrażenie, że dobrze rozpoznajesz #emocje innych ludzi?

To teraz sprawdź coś:

Widzisz czyjąś poważną minę. --> Myślisz: „jest na mnie zła / zła”. --> Reagujesz napięciem / wycofaniem / obroną.

Tylko że…

👉 ta osoba mogła być zmęczona,
👉 mogła być skoncentrowana,
👉 mogła myśleć o czymś zupełnie innym,

A Ty zareagował_ś na coś, co… niekoniecznie było prawdą.

To może być efekt jednego z mitów o emocjach mówiącego o tym, że emocje innych ludzi można łatwo odczytać z twarzy.

Tymczasem – jak pokazują badania – emocje zawsze interpretujemy w kontekście, a nie „czytamy jak książkę”

I właśnie dlatego:
– kłótnie eskalują
– pojawiają się nieporozumienia
– zaczynamy reagować na własne interpretacje, a nie na fakty

💡 Czasem największą zmianą nie jest „lepsze czytanie ludzi”, ale większa ostrożność w interpretacji.

Jeśli chcesz zobaczyć:

✅ w jakie mity o emocjach możesz wierzyć (nawet nieświadomie),
✅ co naprawdę mówi #nauka,
✅ i jak to wpływa na Twoje #decyzje i #relacje,

przygotowałam bezpłatny ebook: „7 mitów o emocjach, w które wierzą nawet psychologowie”.

📩 Napisz w komentarzu 'MITY', a wyślę Ci link z zapisem do pobrania e-booka.

#inteligencjaemocjonalna #IE #EQ #psychologia #rozwojosobisty #samoświadomość #relacje #komunikacja #związki #psychologiapraktyczna #emocjewpraktyce #świadomośćemocji #zdrowerelacje #pracanadsobą #psychologiaemocji #mindset #percepcjaemocji #rozumienieemocji #samorozwój #rozpoznawanieemocji #testie #TIE

3 0

Obrzydzenie / wstręt mogą być przyjemne. Brzmi paradoksalnie? na pierwszy rzut oka może się tak wydawać 😉

No ale jednak zobacz, jak wielu i wiele z nas lubi się bać, brzydzić albo „krzywić z przyjemnością”.

👉 Horrory.
👉 Kryminały, w których szczegółowo opisane są zwłoki.
👉 Ostre jedzenie, po którym piecze pół twarzy.
👉 Filmy, przy których zasłaniasz oczy… ale tylko na sekundę.

Ten moment, kiedy pojawia się w Twojej głowie: „To jest okropne… ale nie mogę przestać patrzeć”. Znasz to? Ja tak i zawsze się uśmiecham, jak podczas oglądania kryminałów (uwielbiam!) z ciekawością przyglądam się brutalnym scenom, podczas gdy mój partner odwraca wzrok i pyta: „Bleh, jak ty możesz na to patrzeć?” 😉

Psychologia nazywa to łagodnym masochizmem – sytuacją, w której doświadczamy emocji obiektywnie nieprzyjemnych (np. strachu, obrzydzenia, dyskomfortu), ale w warunkach bezpieczeństwa.

I to jest właśnie sedno.

Mózg rejestruje sygnał:
👉 „To nie zagraża mojemu życiu”
👉 „Mam kontrolę, mogę przerwać w każdej chwili”

Dzięki temu emocja, która w innym kontekście byłaby alarmem, zamienia się w pobudzenie, ciekawość, ekscytację, a nawet przyjemność 😀

I nie jest to oznaka „dziwności”, tylko dowód na to, jak bardzo emocje są zależne od kontekstu, interpretacji i poczucia kontroli, a nie wyłącznie od samego bodźca.

Psychika jest bardziej elastyczna, niż lubimy myśleć 😉

To co, jakie „obrzydliwości” Cię kręcą?

#emocje #obrzydzenie #wstręt #strach #psychologia #psychoedukacja #ciekawostkipsychologiczne
#psychologiaemocji #jakdziałamózg #ludzkapsychika #regulacjaemocji
#truecrime #horrory #dlaczegotaklubimy #emocjonalnaciekawość
#świadomośćemocji #psychologiapopularna #inteligencjaemocjonalna #IE #testie

4 0

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 18079342334548341

Obrzydzenie / wstręt mogą być przyjemne. Brzmi paradoksalnie? na pierwszy rzut oka może się tak wydawać 😉

No ale jednak zobacz, jak wielu i wiele z nas lubi się bać, brzydzić albo „krzywić z przyjemnością”.

👉 Horrory.
👉 Kryminały, w których szczegółowo opisane są zwłoki.
👉 Ostre jedzenie, po którym piecze pół twarzy.
👉 Filmy, przy których zasłaniasz oczy… ale tylko na sekundę.

Ten moment, kiedy pojawia się w Twojej głowie: „To jest okropne… ale nie mogę przestać patrzeć”. Znasz to? Ja tak i zawsze się uśmiecham, jak podczas oglądania kryminałów (uwielbiam!) z ciekawością przyglądam się brutalnym scenom, podczas gdy mój partner odwraca wzrok i pyta: „Bleh, jak ty możesz na to patrzeć?” 😉

Psychologia nazywa to łagodnym masochizmem – sytuacją, w której doświadczamy emocji obiektywnie nieprzyjemnych (np. strachu, obrzydzenia, dyskomfortu), ale w warunkach bezpieczeństwa.

I to jest właśnie sedno.

Mózg rejestruje sygnał:
👉 „To nie zagraża mojemu życiu”
👉 „Mam kontrolę, mogę przerwać w każdej chwili”

Dzięki temu emocja, która w innym kontekście byłaby alarmem, zamienia się w pobudzenie, ciekawość, ekscytację, a nawet przyjemność 😀

I nie jest to oznaka „dziwności”, tylko dowód na to, jak bardzo emocje są zależne od kontekstu, interpretacji i poczucia kontroli, a nie wyłącznie od samego bodźca.

Psychika jest bardziej elastyczna, niż lubimy myśleć 😉

To co, jakie „obrzydliwości” Cię kręcą?

#emocje #obrzydzenie #wstręt #strach #psychologia #psychoedukacja #ciekawostkipsychologiczne
#psychologiaemocji #jakdziałamózg #ludzkapsychika #regulacjaemocji
#truecrime #horrory #dlaczegotaklubimy #emocjonalnaciekawość
#świadomośćemocji #psychologiapopularna #inteligencjaemocjonalna #IE #testie

4 0

Emocje działają trochę jak domino.

Jedna uruchamia kolejną

🔹 mały niepokój może zamienić się w panikę,
🔹 drobna irytacja w wybuch złości,
🔹 niewyrażony żal w wycofanie.

Dlatego tak ważne jest pytanie:

„Jeśli pozwolę tej emocji rosnąć, w co ta emocja się zamieni?”

Ta umiejętność to jeden z elementów inteligencji emocjonalnej. Chodzi o rozumienie ich kierunku, tego, jakie będą konsekwencje tego, co teraz się z nami dzieje, jeśli nic się nie zmieni i/albo nasze myślenie, zachowanie wzmocni odczuwaną emocję.

👉 Jeśli chcesz przeczytać artykuł o tym, jak emocje się rozwijają i dlaczego czasem „eskalują”, napisz `ROZUMIENIE`. Wyślę Ci link w wiadomości.

#emocje #emocjonalnaświadomość #inteligencjaemocjonalna #IE #EQ #testie #TIE #psychologiaemocji #rozwojosobisty #zdrowiepsychiczne #psychologia #emocjonalnyrozwój #emocjonalnaregulacja #psychologradzi #ważnepytanie #trajektoriauczuć #emocjonalnadynamika #pracanadsobą #rozumienieemocji #emocjonalnezdrowie #psychologiawpraktyce #samorozwój #emocjonalnaprzestrzeń #terapia #trudneemocje #przyjemneemocje #nieprzyjemneemocje

5 0

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 18076685798630396

Emocje działają trochę jak domino.

Jedna uruchamia kolejną

🔹 mały niepokój może zamienić się w panikę,
🔹 drobna irytacja w wybuch złości,
🔹 niewyrażony żal w wycofanie.

Dlatego tak ważne jest pytanie:

„Jeśli pozwolę tej emocji rosnąć, w co ta emocja się zamieni?”

Ta umiejętność to jeden z elementów inteligencji emocjonalnej. Chodzi o rozumienie ich kierunku, tego, jakie będą konsekwencje tego, co teraz się z nami dzieje, jeśli nic się nie zmieni i/albo nasze myślenie, zachowanie wzmocni odczuwaną emocję.

👉 Jeśli chcesz przeczytać artykuł o tym, jak emocje się rozwijają i dlaczego czasem „eskalują”, napisz 'ROZUMIENIE'. Wyślę Ci link w wiadomości.

#emocje #emocjonalnaświadomość #inteligencjaemocjonalna #IE #EQ #testie #TIE #psychologiaemocji #rozwojosobisty #zdrowiepsychiczne #psychologia #emocjonalnyrozwój #emocjonalnaregulacja #psychologradzi #ważnepytanie #trajektoriauczuć #emocjonalnadynamika #pracanadsobą #rozumienieemocji #emocjonalnezdrowie #psychologiawpraktyce #samorozwój #emocjonalnaprzestrzeń #terapia #trudneemocje #przyjemneemocje #nieprzyjemneemocje

5 0

„Ja jestem po prostu ciągle wkurzona”.

To zdanie słyszę w gabinecie bardzo często 🙃 Kiedy jednak zaczynamy się temu przyglądać bliżej, okazuje się, że pod złością kryje się coś zupełnie innego:

• lęk
• poczucie bycia nieważną / nieważnym
• smutek
• rozczarowanie

Złość bywa emocją wtórną.

Taką, która przykrywa coś bardziej wrażliwego.

Dlatego rozumienie emocji przypomina trochę pracę detektywa.

Nie chodzi o to, by patrzeć tylko na to, co widać na powierzchni. Chodzi o szukanie odpowiedzi na takie pytania jak:
👉 „Czy pod tą emocją kryje się coś pod spodem?”
👉 „W jakich relacjach / sytuacjach pojawia się ta emocja?”
👉 „Jakie mogą być przyczyny tego, co czuję i jakie konsekwencje, jeśli ta emocja będzie wciąż rosnąć?”

Jeśli chcesz przeczytać mój artykuł o tym, jak rozpoznawać prawdziwe źródła emocji, napisz w komentarzu `ROZUMIENIE`. Wyślę Ci link do artykułu na temat rozumienia emocji w wiadomości prywatnej.

#złość #emocje #inteligencjaemocjonalna #IE #EQ #testie #TIE #psychologiaemocji #rozwojosobisty #świadomośćemocji #zdrowiepsychiczne #zdrowiementalne #emocjonalnadojrzałość #psycholog #terapia #psychoterapia #emocjonalnarównowaga #psychologiakobiet #rozumienieemocji #emocjonalnyrozwój #psychologiawpraktyce #pracanadsobą #źródłaemocji

3 5

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 17890713834327877

„Ja jestem po prostu ciągle wkurzona”.

To zdanie słyszę w gabinecie bardzo często 🙃 Kiedy jednak zaczynamy się temu przyglądać bliżej, okazuje się, że pod złością kryje się coś zupełnie innego:

• lęk
• poczucie bycia nieważną / nieważnym
• smutek
• rozczarowanie

Złość bywa emocją wtórną.

Taką, która przykrywa coś bardziej wrażliwego.

Dlatego rozumienie emocji przypomina trochę pracę detektywa.

Nie chodzi o to, by patrzeć tylko na to, co widać na powierzchni. Chodzi o szukanie odpowiedzi na takie pytania jak:
👉 „Czy pod tą emocją kryje się coś pod spodem?”
👉 „W jakich relacjach / sytuacjach pojawia się ta emocja?”
👉 „Jakie mogą być przyczyny tego, co czuję i jakie konsekwencje, jeśli ta emocja będzie wciąż rosnąć?”

Jeśli chcesz przeczytać mój artykuł o tym, jak rozpoznawać prawdziwe źródła emocji, napisz w komentarzu 'ROZUMIENIE'. Wyślę Ci link do artykułu na temat rozumienia emocji w wiadomości prywatnej.

#złość #emocje #inteligencjaemocjonalna #IE #EQ #testie #TIE #psychologiaemocji #rozwojosobisty #świadomośćemocji #zdrowiepsychiczne #zdrowiementalne #emocjonalnadojrzałość #psycholog #terapia #psychoterapia #emocjonalnarównowaga #psychologiakobiet #rozumienieemocji #emocjonalnyrozwój #psychologiawpraktyce #pracanadsobą #źródłaemocji

3 5

Czasem jesteśmy przekonani, że emocja pojawiła się „przez coś”.

Przez słowa szefa.
Przez wiadomość od partnera.
Przez spóźniony autobus.

W terapii poznawczo-behawioralnej mówimy o tym, że między zdarzeniem a emocją pojawia się jeszcze jeden element:

👉 interpretacja 👈

To właśnie ona decyduje, czy poczujesz:

#złość
#bezradność
#spokój
#ulgę
#lęk
#zaciekawienie
itd.

Dwie osoby mogą przeżyć dokładnie tę samą sytuację i zareagować zupełnie inaczej. Pewnie sam_ nie raz to widział_ś. Dlatego jednym z najważniejszych pytań, jakie możesz sobie zadać, jest:

„Co pomyślałam chwilę przed tym, co poczułam?”

To moment, w którym zaczyna się prawdziwe rozumienie emocji.

Pamiętam, jak lata temu uczyłam się o tym, czytając książkę o terapii poznawczo-behawioralnej i to był dla mnie prawdziwy game-changer. Zaczęłam łapać swoje myśli, sprawdzać, co mi robią i czy mogę jakoś podważyć, jeśli mi nie służą. Okazało się, że tak i teraz praktykuję to w gabinecie, obserwując, ile dobrego może się wydarzyć wśród moich klientów 🔥

Jeśli chcesz przeczytać mój artykuł o tym, dlaczego czujemy to, co czujemy, napisz w komentarzu słowo: ROZUMIENIE. Wyślę Ci w wiadomości link do pełnego artykułu nt rozumienia emocji

#emocje #inteligencjaemocjonalna #IE #testie #TIE #psychologia #świadomośćemocjonalna #psychologiaemocji #rozwojosobisty #psychologiawpraktyce #zdrowiepsychiczne #samorozwój #emocjonalnaświadomość #terapia #psychoterapia #CBT #psychologradzi #pracanadsobą #rozumienieemocji #edukacjapsychologiczna #psychoedukacja

6 0

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 18075716264393159

Czasem jesteśmy przekonani, że emocja pojawiła się „przez coś”.

Przez słowa szefa.
Przez wiadomość od partnera.
Przez spóźniony autobus.

W terapii poznawczo-behawioralnej mówimy o tym, że między zdarzeniem a emocją pojawia się jeszcze jeden element:

👉 interpretacja 👈

To właśnie ona decyduje, czy poczujesz:

#złość
#bezradność
#spokój
#ulgę
#lęk
#zaciekawienie
itd.

Dwie osoby mogą przeżyć dokładnie tę samą sytuację i zareagować zupełnie inaczej. Pewnie sam_ nie raz to widział_ś. Dlatego jednym z najważniejszych pytań, jakie możesz sobie zadać, jest:

„Co pomyślałam chwilę przed tym, co poczułam?”

To moment, w którym zaczyna się prawdziwe rozumienie emocji.

Pamiętam, jak lata temu uczyłam się o tym, czytając książkę o terapii poznawczo-behawioralnej i to był dla mnie prawdziwy game-changer. Zaczęłam łapać swoje myśli, sprawdzać, co mi robią i czy mogę jakoś podważyć, jeśli mi nie służą. Okazało się, że tak i teraz praktykuję to w gabinecie, obserwując, ile dobrego może się wydarzyć wśród moich klientów 🔥

Jeśli chcesz przeczytać mój artykuł o tym, dlaczego czujemy to, co czujemy, napisz w komentarzu słowo: ROZUMIENIE. Wyślę Ci w wiadomości link do pełnego artykułu nt rozumienia emocji

#emocje #inteligencjaemocjonalna #IE #testie #TIE #psychologia #świadomośćemocjonalna #psychologiaemocji #rozwojosobisty #psychologiawpraktyce #zdrowiepsychiczne #samorozwój #emocjonalnaświadomość #terapia #psychoterapia #CBT #psychologradzi #pracanadsobą #rozumienieemocji #edukacjapsychologiczna #psychoedukacja

6 0

Dobre intencje nie kasują bólu. Możesz kogoś zranić, nawet jeśli „chciał_ś dobrze”.

„Przecież żartowałem!”, „Chciałem ci tylko doradzić!” – brzmi znajomo? Często w relacjach bronimy się naszymi intencjami, unieważniając to, co czuje druga strona 💔

Pamiętaj: w świecie emocji i relacji skutek (to, że kogoś zabolało) jest ważniejszy niż Twoja przyczyna (to, że nie chciał_ś źle). Zamiast tłumaczyć się „nie to miał_m na myśli”, spróbuj najpierw powiedzieć: „Widzę, że cię to dotknęło. Przepraszam”. Dopiero wtedy powstaje przestrzeń na wyjaśnienia 🌉

A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak budować zdrowe relacje, zajrzyj na profil @dariakaminska_psycholog – tam piszę o tym zdecydowanie częściej 💕

#związek #komunikacja #relacje #bliskość #miłość #psychologiabliskichzwiązków #dariakamińska #małżeństwo #terapiapar #konflikt #kryzys #rozmowa #inteligentneemocjonalnierelacje #psychologiarelacji #empatia #uważnienie #inteligencjaemocjonalna #IE

3 0

Open post by testinteligencjiemocjonalnej with ID 18147259489466439

Dobre intencje nie kasują bólu. Możesz kogoś zranić, nawet jeśli „chciał_ś dobrze”.

„Przecież żartowałem!”, „Chciałem ci tylko doradzić!” – brzmi znajomo? Często w relacjach bronimy się naszymi intencjami, unieważniając to, co czuje druga strona 💔

Pamiętaj: w świecie emocji i relacji skutek (to, że kogoś zabolało) jest ważniejszy niż Twoja przyczyna (to, że nie chciał_ś źle). Zamiast tłumaczyć się „nie to miał_m na myśli”, spróbuj najpierw powiedzieć: „Widzę, że cię to dotknęło. Przepraszam”. Dopiero wtedy powstaje przestrzeń na wyjaśnienia 🌉

A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak budować zdrowe relacje, zajrzyj na profil @dariakaminska_psycholog – tam piszę o tym zdecydowanie częściej 💕

#związek #komunikacja #relacje #bliskość #miłość #psychologiabliskichzwiązków #dariakamińska #małżeństwo #terapiapar #konflikt #kryzys #rozmowa #inteligentneemocjonalnierelacje #psychologiarelacji #empatia #uważnienie #inteligencjaemocjonalna #IE

3 0

Obserwuj nas!

Wielkie rzeczy są na horyzoncie

Znajdź szybko najważniejsze informacje na stronie:

Zapisz się na newsletter i pobierz bezpłatnie ebooka: 7 mitów o emocjach (w które wierzą nawet psychologowie)!