Jak prowadzić dziennik emocji, żeby zachować spokój i lepiej rozumieć swoje reakcje?
Ciągły pośpiech, wieczny szum informacyjny i setki powiadomień atakujących nas z ekranów telefonów sprawiają, że coraz łatwiej zgubić się we własnej głowie. Z pewnością znasz to uczucie, kiedy nagle pojawia się dziwny ucisk w klatce piersiowej albo ogarnia Cię trudna do opanowania złość z powodu błahej sprawy, jak choćby rozlana kawa. Zamiast jednak od razu […]
Emocje u dzieci – jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach i wspierać jego rozwój emocjonalny?
Pamiętasz, jak ostatni raz był_ś naprawdę wkurzon_ lub smutn_ i ktoś powiedział Ci: „Nie przesadzaj, to nic takiego”? Jeśli tak – to prawdopodobnie wiesz, jak czuje się dziecko, które słyszy podobne słowa kilka razy dziennie. Rozmowa o emocjach z dzieckiem to jedna z tych rzeczy, które brzmią prosto w teorii, a w praktyce bywają niezwykle […]
13 najlepszych książek o emocjach. Zrozum, co czujesz, by lepiej tym zarządzać
Emocje stanowią fundament naszego doświadczania świata. To one nadają barwy codziennym przeżyciom, wpływają na podejmowane decyzje i kształtują relacje z innymi. Nie są jedynie „dodatkiem” do życia – to raczej paliwo, na którym jedzie Twój organizm. Jeśli wlejesz złe paliwo (albo zignorujesz czerwoną kontrolkę), silnik w końcu stanie. Jako psycholożka widzę to na co dzień: […]
Percepcja emocji, czyli gdzie mieszkają emocje w ciele i jak je identyfikować
Czy tego chcesz, czy nie, emocje są nieodłączną częścią naszego życia – towarzyszą nam każdego dnia, wpływając na podejmowane decyzje, relacje międzyludzkie oraz ogólne samopoczucie. Mimo ich ogromnego znaczenia wiele osób ma trudność z rozpoznawaniem własnych stanów emocjonalnych i odczytywaniem sygnałów płynących z ciała. W jaki sposób somatyczne objawy emocji mogą pomóc nam lepiej zrozumieć […]
Inteligencja emocjonalna w relacjach – klucz do głębszego porozumienia
W świecie, w którym relacje międzyludzkie stanowią fundament naszego dobrostanu psychicznego, inteligencja emocjonalna w relacjach jawi się jako jedna z najważniejszych kompetencji psychologicznych. Zdolność rozpoznawania, rozumienia i regulowania emocji – zarówno własnych, jak i cudzych – w istotny sposób wpływa na jakość bliskich więzi, w tym relacji partnerskich i małżeńskich. Coraz więcej badań pokazuje, że […]
Samoświadomość emocjonalna – jak rozpoznawać i nazywać swoje emocje?
Życie pełne jest doświadczeń, które wywołują w nas całą gamę emocji – od radości i ekscytacji, przez smutek i złość, aż po lęk czy poczucie wstydu. Emocje towarzyszą nam nieustannie, jednak wiele osób ma trudność z ich rozpoznawaniem i nazywaniem. Często słyszymy: „Nie wiem, co czuję”, „Jest mi po prostu źle” albo „Chyba jestem zdenerwowana, […]
Emocje: rodzaje, funkcje, lista emocji i jak je rozumieć
Emocje są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia. Towarzyszą nam każdego dnia, wpływając na nasze decyzje, relacje i ogólne samopoczucie. Do tej pory pamiętam, jak wiele lat temu, podczas pierwszego wykładu z psychologii emocji i motywacji na studiach, prowadząca przytoczyła słowa z artykułu Fehr i Russella: „Każdy wie, czym jest emocja, dopóki nie poprosić go o definicję” […]